摂食障害を乗り越えた方々や、快方に向かっている方々なら、知っていると思いますが、
◯ 摂食障害を起こす気持ち
◯ マトモに生きようとする気持ち
の、２つがあります。
また拒食や過食をやってしまったり、お酒に頼ってしまったりする心。
（薬物依存に入れる考えがありますが、ここではアルコール依存症も、摂食障害に入れておきます。）
書き出すと一番解りやすいので、
◯ 摂食障害の部分がもたらしてくれているモノ
◯ もたらされる代わりに失っているモノ
を目に見える様にして、自分に納得/理解させます。
頭の中で思ってるだけでは、感情と思考が
◯ グルグル回る。
◯ 押し問答する。
◯ 整理しにくい。
ですから、A4ノートサイズの紙、3ページ以上に書き出すと、比較的心深く理解出来ます。
① 摂食障害の部分に何を求めているのか
② 摂食障害に肩代わりさせているモノ
③ 摂食障害に走る理由と気持ち
もっともっと心の奥底をあらわにする為に、①～➂についても沢山書き出します。
中途半端に書き出すと、余り為になりません。
出しきれていない思いは、解消されていない思いです。
気持ちを叶える事が出来ない、解消されていないので、またいつもの摂食障害の繰り返しになります。
ですから、
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気持ちを全部考え出して出し切る為に、
はじめから書き出せない位の量を
ゴールにして書き出します。
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いつのまにか、飲食に肩代わりさせていた未消化な気持ちを全て、重箱の隅を楊枝でほじくってあらわにします。
そして、
『何故自分が摂食障害をするのか』
を自分で理由立てて説明します。
理解して説明する事によって、心を把握してコントロールし易くしていくのです。
心身がスッキリしている朝起きた時や、摂食障害を起こす時にやると効果的です。
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